12일과 13일째는 패스. 이건 게을러서 못한 거다. 다른 이유가 없다
반성합시다
2012년 4월 20일
13:00
복부
상복 50회
하복 100회
측복 20회씩
가슴
푸셥 100회
팔
이두 30회씩
다리
업다운 30회
가슴운동은 등과 마찬가지로 확실히 헬스장에서 하는 것이 효과적이다
6월쯤 되면 헬스장 다니면서 집중적으로 하자
버터플라이 하면서 조여주는 과정이 필요할 듯 하다
이두는 무게를 슬슬 올려야 하겠다
벌크를 키우려면 무게 업이 불가피하다
'지난 카테고리 > 여름몸짱되기(4.7~)' 카테고리의 다른 글
| <여름몸짱되기> 21일째 (0) | 2012.04.26 |
|---|---|
| <여름몸짱되기> 15일째 (0) | 2012.04.21 |
| <여름몸짱되기> 11일째 (0) | 2012.04.17 |
| <여름몸짱되기> 10일째 (0) | 2012.04.17 |
| <여름몸짱되기> 6일째 (0) | 2012.04.12 |