헬스 썸네일형 리스트형 <여름몸짱되기> 21일째 무려 5일간이나 쉬었다. 100일 프로젝트라 하기 부끄러울 정도이다 앞으로 매일마다 꾸준히 해야 다시 회복할 수 있을 것 같다 가슴 푸셥 140회 복근 하복1 100회 하복2 20회 팔 이두1 20회씩 이두2 20회씩 푸셥을 살짝 늘려봤다. 괜찮으면 계속 이정도로 해야겠다 하복운동은 룸메를 따라했는데, 볼 때는 쉬워 보였는데 막상 해보니 아니었다. 효과가 있는 운동법이다 더보기 <여름몸짱되기> 15일째 2012년 4월 21일10:30 복부상복 50회하복 100회측복 20회씩 다리업다운 70회 다리운동을 하는데, 확실히 아령을 들고 하니까 효과가 좋다그런데 심박이 빨리지며 숨이 차다. 유산소 운동이 병행되지 않아서 그렇다날 좋을 때 자전거 타고 돌면서 운동해야겠다 팔이두 30회씩 아침에 하니 기력이 딸린다공부하고 저녁에 운동을 한번 더 해야겠다 더보기 <여름몸짱되기> 14일째 12일과 13일째는 패스. 이건 게을러서 못한 거다. 다른 이유가 없다반성합시다 2012년 4월 20일13:00 복부상복 50회하복 100회측복 20회씩 가슴푸셥 100회팔이두 30회씩 다리업다운 30회 가슴운동은 등과 마찬가지로 확실히 헬스장에서 하는 것이 효과적이다6월쯤 되면 헬스장 다니면서 집중적으로 하자버터플라이 하면서 조여주는 과정이 필요할 듯 하다 이두는 무게를 슬슬 올려야 하겠다벌크를 키우려면 무게 업이 불가피하다 더보기 <여름몸짱되기> 11일째 2012년 4월 17일10:30 하복 100회푸셥 100회상복 50회상하복 40회측복 20회씩이두 20회씩 하복운동을 많이 늘렸다상하복 운동은 점점 줄여야겠다. 스탠드에서 하는 게 아니라 불균형적이다 이두는 어제 많이 했으니 오늘은 조금만 더보기 <여름몸짱되기> 10일째 7일과 8일째는 시간상 패스9일째는 운동 하긴 했는데 푸셥과 다리만 해서 패스 2012년 4월 16일24:00 (밤 12시 넘어서 시작함) 푸셥 100회업다운 100회삼각근 20회씩전삼각 20회씩상복 50회하복 50회상하복 50회이두 40회씩삼두 30회씩측복 20회씩 더보기 <여름몸짱되기> 6일째 2012년 4월 12일11:00이두 20회씩업다운 100회삼각근 20회씩전삼각 20회씩상하복 50회하복 100회상복 50회측복 20회씩어제 오랜만에 볼링을 쳐서인지 오른쪽 어깨에서 소리가 난다그래서 가슴운동을 하다 중단했다내일쯤 괜찮아질 테니 푸셥은 내일 해야겠다이두운동은, 요즘 의자에 앉아 다리에 팔을 걸치고 아령으로 비틀어 짜주듯 당기는 운동을 한다확실히 바벨로 할 때보단 이두근에 힘이 집중되는 느낌이 든다어깨운동을 오랜만에 해 보았다아령 무게를 줄이고 가볍게 삼각근 운동을 실시했다하복근 운동 횟수를 늘렸다상복보다 하복 쪽에 王자가 잘 생기지 않아서이다당분간 신경 좀 써야겠다 더보기 <여름몸짱되기> 5일째 2012년 4월 11일17:00이두 20회씩상하복 50회하복 50회상복 50회측복 30회씩이두 운동을 바벨로 하다가 아령으로 바꿨다바벨로 하니 목 뒤에 힘이 들어가 가뜩이나 좁은 어깨 더 좁아 보일 듯 하고,아령으로 해주면 마지막에 쥐어짜 줄 수 있기 때문이다가슴과 다리 운동을 쉰 대신에, 복근 운동을 늘렸다대근육의 운동주기는 3일인데 요즘 너무 자주 한 것이 이유이고, 매일 해야 하는 복근 운동이 좀 약한 느낌이었기 때문이다당분간 복근에 더 초점을 맞춰야겠다하복근이 잘 안 생긴다 더보기 <여름몸짱되기> 4일째 3일째는 시간이 없어서 패스 2012년 4월 10일14:30이두 30회푸셥 100회상하복 50회하복 30회상복 30회측복 20회씩 슬슬 운동할 때 기운이 딸린다. 아무래도 먹는 양을 늘리지 않고 운동을 해서 그런 것 같다. 식습관은 저칼로리를 소모하던 시절에 맞춰 있는데, 에너지가 많이 소모되고 있으니 기력이 허할 수 밖에 없다.운동 끝나고 먹는 밥부터는 좀 든든히 먹어야겠다. 더보기 <여름몸짱되기> 2일째 2012년 4월 8일16:00이두 30회푸셥 100회업다운 100회상하복 50회하복 30회상복 30회측복 10회씩 더보기 <여름몸짱되기> 1일째 2012년 4월 7일13:30 이두 30회푸셥 100회업다운 100회상하복 50회하복 30회상복 30회측복 10회씩 더보기 <여름몸짱되기> Intro 지금이 4월이니 100일이 지나면 7월 중순이나 말쯤 되어 있을 것이다.여름은 반팔티만 입고 다니는 계절이다. 옷을 잘 입는 것은 중요치 않다.멋진 몸이 곧 좋은 맵시를 낳는다. 운동을 하면 반팔티만 입어도 패션이 산다. 여자친구에게 다짐한 일이다. 한번 지켜보자. 기간은 100일장소는 우리집매일마다 꾸준히 주요 대근육 및 이두, 복근을 단련시키는 것이 목표이다대근육 및 이두는 이틀이내, 복근은 매일마다 실시한다 실시! 더보기 이전 1 다음